“Пока ты не способен сказать “нет”, твоё “да”
К сожалению, в личных и семейных отношениях люди зачастую сталкиваются с проявлениями неблагодарности, плохим обращением, даже бытовым насилием – и терпят это годами.
Уже не секрет для многих, что причины недопустимого обращения с человеком напрямую связаны с его плохими границами. Однако, как работать над своими границами и как из «плохих» сделать их «хорошими», для многих остается загадкой…
Понимание своих границ необходимо человеку для адекватного выстраивания взаимоотношений с социумом, умения отличать свои и чужие эмоции, желания, свободу действий.
Способность отделять себя от других и от окружающего мира связывается с понятием границ.
Формирование этой способности начинается еще в раннем детстве.
Сначала складывается понимание физических границ – отделение своего тела от окружающего мира. Наша естественная граница физического тела проходит на уровне кожного покрова.
- Несмотря на кажущуюся простоту, людям с проблемами границ в личных отношениях полезно обращаться к ощущениям границ своего физического тела, а именно кожи: трогать ее, ощущать ее и усиливать эти ощущения. Удивительным открытием для таких людей может стать как раз изменение состояния по мере углубления ощущения границ физического тела.
Дальше формируются границы личного пространства – обычно это расстояние вытянутой руки от тела.
- Это пространство называют еще персональными границами. Близкие люди общаются «тесно»: если понаблюдаете, то сможете заметить, что мы располагаем людей, к которым «расположены», внутри персональных границ. А вот вторжение кого-то чужого в границы нашего личного пространства воспринимаются как неприятное и даже угрожающее.
В некоторых случаях говорят еще о границах территориального пространства. Ощущения своей территории начинается с ощущений границ своей комнаты/жилища.
- С ощущением своих территориальных границ связано то, как человек организует свое пространство дома или на рабочем месте, держит ли он двери закрытыми или открытыми, легко ли впускает “на свою территорию” других людей.
Кроме перечисленных существуют также социальные границы. Это понятие включает чувство принадлежности себя к одним социальными группам и отделению себя от других, а также “границы допустимого” в социальных взаимодействиях – все “можно” и “нельзя”, которые мы усваиваем с детства и продолжаем усваивать всю взрослую жизнь.
На мастер-классе мы исследуем как обстоят дела с чувствованием границ физических, личных и социальных, и как это отражается в реальных контактах.
Лучшее понимание этой темы очень полезно тем, кто:
- Затрудняется говорить “Нет” даже в ответ на неудобные просьбы.
- Испытывает трудности при отстаивании своих интересов на работе, с близкими и т.д.
- Хочет улучшить отношения, которые стали слишком запутанными…
Мы используем телесное моделирование как наиболее показательный и вместе с тем эффективный инструмент развития как чувствования собственных границ, так и умения их отстаивать.
